Iako nam se tako ne čini, obzirom da ga izuzetno rijetko koristimo, čučanj je prirodan pokret te je izuzetno važan za cijelo tijelo.
Pravilan čučanj postavlja zdjelicu u pravilan odnos s rebrima što pomaže pravilnom disanju, pravilnijem položaju tijela te aktivaciji zdjeličnog dna.
Probuđuje aktivnost mišića kuka te zadnje strane nogu koje bi nam trebale koristiti pri „nošenju trbuha“.
Manje bolova u leđima ili u potpunosti bez bolova. Ravniji hod, te manja opasnost od prijevremenog otvaranja. Dovoljno da se potrudite oko ove vježbe?
Važna napomena: Ne može svatko napraviti duboki čučanj na početku zato pratite Jelenine detaljne upute te prepoznajte dokle trebate odnosno možete ići. S vremenom će se dubina čučnja povećavati, posebno ako ga uvrstite u svakodnevni život te ga koristite kad se saginjete kada trebate nešto dići s poda ili u igri sa starijim klincem.
Pozdrav iz Vježbaonice!
Za sva pitanja i nedoumice stojimo na raspolaganju putem maila: info@vjezbaonica.hr
Vježbe vodi Jelena Skender, prof. kin. i vlasnica Boutique fitness studija Vježbaonica
– objavljeno 06.04.2017. –
