Pomislit ćete možda kako prerano mislimo na nošenje bebe dok je beba još u trbuhu. No, tijelu treba neko vrijeme da usvoji novi kretni obrazac, stoga krenite na vrijeme.
Kako bismo što ispravnije držali tijelo pri podizanju svoje bebe, važno je znati redoslijed aktivacije mišića u tijelu i kako taj pravilan položaj treba izgledati.
Krećemo od najjednostavnijeg i najmanje zahtjevnog položaja te uz ravna leđa aktiviramo gluteuse i naprijed idemo prvo zdjelicom.
Time smo zaštitili donji dio kralježnice koji obično podnosi neprirodno opterećenje uslijed nepravilne pozicije tijela.
Trudnice obično imaju malo više problema s donjim dijelom kralježnice, eto još jednog razloga da radite ovu vježbu.
No prateći i ostale naše vježbe značajno ćete smanjiti mogućnost pojave boli.
Pozdrav iz Vježbaonice!
Vježbe vodi Jelena Skender, prof. kin. i vlasnica Boutique fitness studija Vježbaonica.
Jelena očekuje vaša pitanja na tel. 095/918-00-46, na e-mail:info@vjezbaonica.hr ili redakcija@stampedo.hr.
– objavljeno 31.05.2016. –
