Obično pod „trbušni mišići“ mislimo samo na površinski sloj trbušnog zida. To je sasvim razumljivo budući da rijetko koji način vježbanja obraća pozornost na duboke mišićne strukture u tijelu. Razlog je što se one ne vide na površini.
U Vježbaonici radimo drugačije jer shvaćamo da ukratko, dubinski mišići stabiliziraju tijelo dok ga vanjski pokreću. Za zdravo i jako tijelo važno je vježbati i stabilizatore i pokretače.
TVA Transversus abdominis je najdublji sloj mišića trbušnog zida. Preko fascije, ovaj se veliki i moćni mišić veže za kralješke te tako stvara omotač oko cijeloga trupa. Njegovom aktivacijom kralježnica trpi puno manje opterećenje jer na kraju, ona za to niti nije namijenjena.
Ovom vježbom osvijestite TVA i počnite ga koristiti. Odmah ćete primijetiti razliku.
Također, ovo je jedini mišić trbušnog zida kojemu se tijekom trudnoće ne mijenja funkcija budući da ostaje ispod trbuha. Time nam je svijest o njemu i njegova snaga još važnija u trudnoći.
Vježbe vodi Jelena Pešut, prof. kin. i vlasnica Boutique fitness studija Vježbaonica.
– objavljeno 03.05.2016. –
