Trbuh mi raste, mogla bih ga malo pridržati tako da „podbacim“ zdjelicu ispod njega… da, tako je bolje! OK, vjerojatno ovaj monolog nemate na svjesnoj razini. No, gotovo svaka trudnica ima poriv ovo učiniti jer se čini jednostavnim, a i osjećate se stabilnije.
Zašto? Prvi je razlog promjena težišta tijela jer težina trbuha kako se povećava prebacuje težište nešto naprijed. Ovo stvara problem jer i tako imamo tendenciju odlaziti previše naprijed trupom. Tada nas ovo „podbacivanje“ zdjelice zapravo štiti od toga da ne padnemo na nos.
Rezultat: ostajete stajati, ali je kretanje sve teže, boli vas lumbalni dio kralježnice i u kasnijim stadijima trudnoće često gornji dio trupa pridržavate rukom u području rebara, da ne zaboravimo bol u lumbalnom dijelu leđa.
Umjesto toga, učinite nešto puno bolje za cijelo tijelo. Zdjelicu postavite u prirodni položaj. Težište prebacite na pete i to je to! Ne morate se savijati, ne moraju vas boljeti leđa, ne morate se gegati kao pingvin u jako neprirodnom položaju za vaše tijelo. Sve to promijenite osvještavanjem pozicije i jednostavnom vježbom koja u tome pomaže.
Naravno, najteži zadatak je raditi ovo toliko dugo dok se ne naviknete biti u ispravnoj poziciji, no vrijedi svake sekunde uloženog truda!
Za sva pitanja i nedoumice stojimo na raspolaganju putem maila: info@vjezbaonica.hr
Pozdrav iz Vježbaonice!
Vježbe vodi Jelena Skender, prof. kin. i vlasnica Boutique fitness studija Vježbaonica
– objavljeno 18.10.2016. –
