Čučanj je indikator generalne funkcionalnosti tijela. Ako pomoću njega želimo adekvatno provjeriti stabilnost (aktivaciju posturalnih mišića) u zglobovima, potrebno je dodati opterećenje. Ako mislite da ste utvrdili gradivo pravilnog čučnja o kojem smo ranije govorili (vježbu čučanj pronađite na pitajmamu.hr), u ruke uzmite svoje dijete i napravite čučanj s djetetom na leđima. Ako ste pritom stabilni, bez ikakvih kompenzacija i bolova, onda je vaš čučanj savršen – i spremni ste za vježbanje sa svojim malenim.
1. Stanite sa stopalima postavljenima u širini (ili malo šire) kukova. Dijete vam je na leđima ili ga, ako je manje, možete držati malo dalje od prsnog koša. Pazite da su ramena na mjestu i da se ne uvijate u donjem dijelu leđa.
2. Osjetite stabilnost i krenite zdjelicom prema natrag kao da ćete sjesti. Nikako nemojte pustiti da koljena odu daleko ispred stopala. Spustite se duboko, najviše do razine koljena.
