Tijekom trudnoće događaju se značajne promjene u mišićima trbušnog zida koji se moraju razmaknuti.
No, oni postoje u tri sloja. Površinski, oni na koje svi pomislimo kada kažemo „trbušnjaci“ i dva sloja dubljih mišića za koje niti ne znamo da postoje.
Kako se ove grupe mišića razmiču, obično se događa da gornjim dijelom tijela krećemo u nazad. Vjerojatno ste primijetili ono naginjanje prema nazad kod trudnica ili ste se i sami počeli tako držati. Ovo držanje nije prirodno stoga ćemo u ovoj jednostavnoj vježbi pokazati kako možete osvijestiti pravilan položaj tijela.
Budući da je svako tijelo drugačije ne postoji univerzalna pozicija. Nakon što odradite ovu vježbu znat ćete svoju prirodnu poziciju.
Vježbu radite svaki dan jer kako trudnoća bude odmicala, tijelo će izlaziti iz pozicije u koju ga svjesno trebate vratiti.
Također, tijekom dana se korigirajte kad god se sjetite. Shvatite ovu vježbu i držanje pravilne pozicije ozbiljno jer vas u kasnijim fazama trudnoće može zaštititi od bolova u kralježnici.
Ako vam netko kaže kako je normalno da vas boli kralježnica tijekom trudnoće, dokažite suprotno radeći ovu vježbu i držeći se u prirodnom položaju.
Svakog utorka donosimo novu vježbu iz Vježbaonice!
Vježbe vodi Jelena Pešut, prof. kin. i vlasnica Boutique fitness studija Vježbaonica.
Jelena očekuje vaša pitanja na tel. 095/918-00-46, na e-mail:info@vjezbaonica.hr ili redakcija@stampedo.hr.
– objavljeno 01.03.2016. –
