1. Manje ste stabilni
Kako bi se tijelo u trudnoći prilagodilo na bebin rast i razvoj, zglobovi i ligamenti omekšaju, što je posljedica otpuštanja hormona relaksina. Uslijed toga zglobovi u leđima i zdjelici gube balans, što povećava rizik od bolova u leđima, stoga stručnjaci upozoravaju trudnice na oprez pri podizanju: uvijek sagnite koljena, ne leđa. Pri ustajanju iz kreveta također pripazite da se okrenete na svoju stranu, zamahnete nogama i zatim ustanete.
2. Mijenjate držanje
Mnogim je ljudima kralježnica blago svinuta, što pogotovo dolazi do izražaja kod trudnica. Težina trbuha povlači vas prema naprijed, što kompenzirate savijanjem leđa. Plivajte kako biste istegnuli mišiće u leđima, a joga i vježbe za zdjeličnu kost poboljšat će vam držanje.
3. Bol u leđima najavljuje porođaj
Ako vas leđa bole uoči ''dana D'', obratite pozornost i na ostale simptome jer je bol jedan od najčešćih znakova da beba stiže. Bol nerijetko prate i grčevi koji se javljaju u jednakim intervalima, a kako biste se malo opustili prije odlaska u bolnicu, stručnjaci savjetuju toplu kupku.
