Šetnje na svježem zraku imaju puno dobrobiti za dječje zdravlje, od povoljnih utjecaja na dišni sustav i muskulaturu, pa sve do socijalizacije.
Svakodnevnim boravkom na svježem zraku, bio hladni zimski ili ugodni proljetni, jača se otpornost djetetovog organizma i omogućuje pravilan psihofizički razvoj. Boravak na zraku zbog mogućnosti kretanja i igre pozitivno utječe na razvoj muskulature mališana, motoričkih sposobnosti, ali također omogućava nužnu socijalizaciju, te učenje.
Stručnjaci preporučuju da bi djeca u dobi od 5 do 11 godina dnevno na svježem zraku trebala boraviti barem sat vremena i to u igri, kretanju, istraživanju i naravno društvu.
Jačanje imuniteta
Pri izlasku van mališanima se čiste dišni putovi, dobivaju dovoljne količine sunčevog vitamina D, ali i stvaraju otpornosti na razne prijetnje poput bakterija i virusa. Stoga, stručnjaci već odavna upozoravaju da se djeci dopušta da budu malo prljavi, da ih se ohrabruje u igri na podu, te da im se ne brišu panično ruke tijekom igre.
Šetnja je također dobra za uvođenje zdravih prehrambenih navika. Primjerice, ako vaš mališan ne želi jesti voće tijekom šetnje će mu se otvoriti apetit pa će rado pojesti svježe voće ili povrće.
Kada šećete sa svojim klincima svakako sa sobom ponesite zdrave grickalice kao prijekopotreban međuobrok, te iskoristite sve dobrobiti šetnje i boravka na zraku.
SVE DOBROBITI ŠETNJE:
Vitamin D
Poznato je da će djeca tijekom prve godine života od pedijatra dobiti kapi vitamina D kojeg će morati koristiti do prvog rođendana. No, vitamin D dolazi doslovno iz sunca, izlaganje suncu potiče stvaranje vitamin D što pak znači da će vaš mališan imati čvrste kosti i zdrave zube.
Melatonin
Taj hormon je poznat pod nazivom hormon sreće, a počet će se stvarati, ako i D vitamin, pri izlaganju suncu. On utječe na dobro raspoloženje, ali i na kvalitetan san. Čak i najobičnija šetnja tijekom oblačnog dana povoljno će utjecati na mališanovo raspoloženje
San
Djeca koja vrijeme provode na svježem zraku i u fizičkoj aktivnosti bolje spavaju, jer se doslovno – umore. Boravak na zraku dobro doći naročito prije spavanja kako bi se nadisala friškog zraka, te tijelo opskrbila kisikom.
Igra i istraživanje
Iako je nama odraslima naš kvart i okolica već odavno poznata našim mališanima je izvor svakodnevnih čuda i čudesa. Od igri loptom , do istraživanja livade i njenih stanovnika. Sve do prvog snijega ili prvih visibaba, priroda ima puno toga za ponuditi našim najmanjima. Oni kroz igru i istraživanje i uče, ali se i zabavljaju.
> KAKO EKRANI UTJEČU NA RAZVOJ MOZGA I IGRU
Razvoj vida
Jedna od bolesti modernog doba je i ambliopija odnosno slabovidnost. Posebice je izražena kod mališana koji sve više nose naočale. Jedan od krivaca za slabu kvalitetu vida je i boravak u zatvorenom pod umjetnim svjetlima, te gledanje u “male ekrane.” Šetnja će im omogućiti prijekopotrebno prirodno svjetlo, te vježbanje oka.
Čišćenje sluznice
Boravak u zatvorenim i grijanim prostorima, naročito zimi, dovodi do isušivanja sluznice i pojave guste sluzi. Šetnja će pročistiti i ovlažiti sluznicu nosa, te mališanima “pročistiti pluća.”
Fizički razvoj
Šetnja i boravak na zraku klincima omogućava vježbanje mišića, razvija motoriku, te se mališani uče spretnosti. Osim toga, boravak umjesto sjedenja povoljno će utjecati na razvoj njihove kralježnice, zdjelice i koljena.
Foto: Freepik
