Ublažite neugodne glavobolje u trudnoći uz pomoć ovih savjeta…
Svi tu i tamo imamo glavobolje, ali one u trudnoći nisu nimalo zabavne. Ipak, kada je o neugodnostima tijekom trudnoće riječ, glavobolja je jedna od najčešćih.
Zašto je to tako? Zašto se javljaju glavobolje u trudnoći?
Kao prvo, vaše tijelo tijekom prvog tromjesečja trudnoće doživljava velike promjene. Hormoni divljaju, povećava se volumen krvi, a sve to može utjecati na pojavu glavobolja.
No tu su još neki faktori koji mogu utjecati na pojavu mrske boli, a to su:
- umor
- niska razina šećera u krvi
- dehidracija
- prestanak konzumiranja kofeina
- stres
- loše držanje
- nedovoljno ili previše sna
- preintenzivna tjelovježba
Neki stručnjaci s pojavom glavobolje povezuju i konzumaciju začinjene hrane te citrusa.
Glavobolja u trudnoći obično se pojavi oko 4. tjedna, iako neke trudnice uopće nemaju glavobolju. Loša je pak vijest da ako ste od njih patili prije trudnoće, tijekom nje se one mogu pogoršati. Većina glavobolja bit će uobičajena, no mogu biti i probadajuća ili “lupkajuća”.
Pokušajte smanjiti glavobolju uz ove savjete:
- nemojte naglo prekinuti unos kofeina, učinite to postepeno
- ako vam je zbog mučnina problem jesti, pokušajte unositi male porcije hrane više puta tijekom dana
- ako krenete vježbati, polako pojačavajte intenzitet, pogotovo ako ranije niste vježbali
- pokušajte odspavati barem osam sati svaki dan
- pokušajte smanjiti stres u svom životu
- pijte dovoljno vode tijekom dana
Glavobolje u trudnoći možete ublažiti i na sljedeće načine:
- stavljanjem hladnog obloga na donji dio vrata
- masažom ili jogom
- toplom kupkom
- odmaranjem u zamračenoj sobi
- mirisanje peperminta ili lavande
- ciljanim vježbanjem za bolje držanje
Foto: Freepik
