Dehidracija – bilo da je uzrokovana jutarnjim mučninama ili dodatnom krvi koja kola vašim organizmom – jako je iscrpljujuća.
Da biste je spriječili, nastojte piti šest do osam čaša vode na dan, stalno je pijuckajući. Nemojte čekati da ožednite jer ćete do tog trenutka već dehidrirati.
Voće i biljni čajevi ubrajaju se u tekućinu, pa birajte one vrste koje ne sadrže tein ili ga imaju u manjim količinama.
Čaj rooibos, na primjer, uopće ne sadrži tein, za razliku od crnog koji ga ima mnogo, kažu nutricionisti. Tein može smanjiti apsorpciju željeza, a ono je ključno za održavanje potrebne razine energije u trudnoći.
