Stiglo je proljeće! Vrijeme kad se priroda budi, a čovjek uspavljuje.
Da, velik broj ljudi u proljetno vrijeme pati od nedostataka energije, ponajviše zbog manjka vitamina u organizmu te prilagodbe na duže, toplije dane.
Proljetni umor simptomi
– Neprestani nedostatak energije
– Pospanost
– Nedostatak koncentracije
– Povećana razdražljivost
– Depresija
– Tjeskoba
– Smanjena radna produktivnost
– Oslabljen imunosni sustav
Zašto taj umor nastaje?
Količina hrane i njena kalorijska vrijednost koju svakodnevno unosimo u organizam zadovoljava dnevne potrebe, nerijetko i premašuje, ali njena je nutritivna vrijednost slaba i nedovoljno kvalitetna za naše zdravlje.
Hranimo se jelima koja su sve bogatija masnoćama, šećerima i soli te konzumiramo premalo vlakana i mahunarki.
A umor je u proljeće izrazitiji jer se naš organizam budi iz zimskog sna i pokušava iz sebe izbaciti sve toksine koji su se nagomilali tijekom zime.
Kako se boriti protiv umora:
– Konzumirajte što više tekućine – biljni čajevi, obična voda s dodatkom svježe iscijeđenog limuna bez šećera
– Jedite što više voća i povrća
– Obavljajte svakodnevno fizičku aktivnost na svježem zraku, makar pola sata bržeg hoda
– Uvedite mediteransku prehranu u jelovnik
– Ako je potrebno, provjerite svoj vitaminsko-mineralni status kod nutricionista
– Izbjegavajte industrijski prerađenu hranu
Foto: Unsplash
