Poslijepodnevni spavanac, popularan među velikima i malima, često je glavni krivac za to što ovi najmanji kasnije tijekom noći ne spavaju u komadu. Buđenja usred noći su česta, nerijetko se tada dijete budi i u cik zore, jer se za dana dovoljno naspavalo. Uputno je mališanima starijima od dvije godine (u)skratiti poslijepodnevni odmor, kako biste i vi i oni imali mirnu noć.
· Skratite vrijeme spavanca
Pokušajte suptilno smanjiti vrijeme poslijepodnevnog spavanja tako da tijekom nekoliko tjedana svaki poslijepodnevni odmor bude 30 minuta kraći, prije nego što ga potpuno ukinete. Ako mališan mirno spava cijelu noć, bez buđenja, onda ovaj kraći poslijepodnevni odmor možete zadržati.
· Pretvorite poslijepodnevno drijemanje u vrijeme za tišinu
Nije nužno da dijete stavljate na poslijepodnevno spavanje sa zamračenim zastorima. Možete ga jednostavno ostaviti u njegovu krevetiću, pustiti mu neku umirujuću glazbu i dati mu neku slikovnicu da lista ili njegovu omiljenu igračku. Tako će se dijete naučiti samostalno umiriti i zabaviti, a vi ćete u tom slučaju moći „ ukrasti“ malo vremena za sebe
· Radite na tome dan po dan
Trebat će proći neko vrijeme dok potpuno ne uvedete novu rutinu. Dijete jedan dan može prihvatiti izostanak poslijepodnevnog spavanja, a već drugi dan, na primjer, može imati vrlo aktivno jutro, pa bi njegovu organizmu i te kako dobro došao poslijepodnevni odmor. U tim slučajevima ipak se pokušajte prilagoditi mališanu.
