Dokazano je da su ljudi koji se bave jogom i sličnim oblicima vježbanja u mogućnosti imati bolju koncentraciju tijekom dana te ju usmjeriti na svoje svakodnevne aktivnosti, poslove i zadatke.
Joga jača tijelo, čini ga vitalnim i izdržljivijim obzirom da je njena primarna uloga istezanje. Jača duh i um čineći vas otpornijima na izazove koji se nađu pred vama.
Pet ključnih blagodati od prakticiranja joge, a svaki od njih poboljšati cjelokupnu zdravstvenu dobrobit:
– Fleksibilnost – uz joga vježbe mama će se dobro istegnuti, zadržati vitalnost i formu, a djecu će naučiti koristiti sve svoje mišiće na nove načine te bez obzira o kojoj se pozi radi i u kojem se položaju izvodi – stojeći, sjedeći ili ležeći, uključene su različite grupe mišića. To pomaže djetetu da postane svjestan svog tijela i da spozna učinke vježbanja joge.
– Profinjuje koordinaciju i ravnotežu – koordinacija i ravnoteža su ključni elementi joge. Poze u kojima je potreban balans stvorene su za promicanje mentalne i fizičke ravnoteže. Čak i ako dijete ima poteškoća stajati na jednoj nozi naučiti će ostati mirno kad pada i kad ustaje te će pokušati ponovno. Dijete će biti ispunjeno osjećajem postignuća.
– Razvija fokus i koncentraciju – joga pomaže djeci da se usredotoče i koncentriraju u školi te postignu bolje rezultate. Na isti način pomaže odraslima u obavljanju posla u kojima je važna koncentracija, preciznost i efikasnost.
– Jača samopoštovanje i povjerenje – joga pomaže razvoju povjerenja, a da bi učenje djece bilo na iskustvenoj razini i pomoglo mu izgraditi temelje za budućnost, važno je ulaganje od ranog djetinjstva pa tako i stvaranje navike za vježbanje. Joga nas uči da ustrajemo, budemo strpljivi i radimo prema svojim ciljevima. Joga također pruža alate za vježbanje empatije, velikodušnosti, fokusa, snage i fleksibilnosti.
– Jača um i tijelo – koliko smo puta čuli izreku “u zdravom tijelu zdrav duh”. Fizičko vježbanje izgrađuje tijelo i smiruje duh. Biti hrabar, znati prepoznati ljubav i sreću, pronaći unutarnji mir, a istovremeno držati korak sa svima oko sebe glavna je miso vodilja joga treninga.
Tekst: Anita Vukušić Crevar, dipl. kineziolog
www.sport-educa.hr
