Poznato je da se stres i umor akumuliraju u području vratne kralježnice, zbog čega su vam ramena zategnuta i bolna. Pokazat ćemo vam kako da si pomognete, odvojite pet minuta dnevno i ove jednostavne vježbice spasit će vam glavu. 😉 Zadovoljstvo će biti veće ako pozovete mališane da vam se pridruže.
Otklon glave u stranu
1. Uho oslonite na rame i ostanite tako 2 sekunde. Zatim ponovite isto na drugu stranu. Vježbu ponovite desetak puta, odnosno koliko vam odgovara.
2. Ne bi li vaša djeca lakše shvatila poantu ove vježbe, dok izvodite vježbu postavljajte im pitanja na koja će odgovarati negacijom i pritom će okretati glavicu na obje strane!
Primjerice, kad radite otklon u stranu upitajte: "Jesi li umoran/a?" Dijete će otklonom oponašati odgovor NE. Ponovite vježbu zapitkujući "Boli li te nešto boli?" ili "Pada li kiša?"
3. Za istezanje stražnjeg i prednjeg dijela vrata naslonite bradu na prsa, zadržite 2 sekunde te podignite bradu i pogledajte prema gore. I u ovom položaju ostanite dvije sekunde.
Ovoga puta mališana pitajte: "Voliš li čokoladu?" i "Jesi li bio/la dobar?" Odgovorit će vam potvrdno i klimati glavom naprijed – natrag. Vježbom ćete potaknuti cirkulaciju i osjećati se bolje i opuštenije.
