Četvrti dan – vježba za trbuh i unutarnju stranu bedara
Lezite na leđa i stavite loptu između koljena (umjesto lopte možete staviti plišanu igračku ili sl.).
Stopala podignite tako da potkoljenice budu u ravnini s podom. Podižite gornji dio trupa i glave, stisnite trbuh i rukama pokušajte dotaknuti koljena kojima paralelno stišćete loptu.
Glava mora biti u produžetku kralježnice (ne gurajte glavu na prsa). Vratite u početni položaj.
Vježbu ponovite 10 puta.
Vježbu za guzu pronađite OVDJE.
