Sedmi dan – vježba za prednju ložu (kvadriceps)
Uhvatite se za čvrsti oslonac (stolica, zid ili sl.), savinite nogu u koljenu te primite lijevo stopalo lijevom rukom.
Neka vaša koljena budu skupljena. Istegnite prednju stranu bedra držeći ovaj položaj 15 sekundi.
Istu vježbu ponovite desnom nogom.
Jučer smo vježbali listove i stopala. Vježbu pogledajte OVDJE.
