Jednonožni pretklon
Osim što ovom vježbom provjeravamo mobilnost kuka i stanje stražnje lože, radimo je da opustimo i istegnemo napete i zgrčene mišiće te da si otvorimo put za sljedeću vježbu – aktivno podizanje noge.
Kako se izvodi?
Jednom nogom stanemo na povišenje i spuštamo se u pretklon. Prstima ruku dotaknemo prste noge koja je na podu i svaki put, kod preklona, pokušamo se spustiti još malo niže od prethodnog spuštanja. Moramo paziti da ne idemo zdjelicom prema natrag (kao u čučanj) nego da si pomažemo misleći da smo cijelo vrijeme na prednjem dijelu stopala.
Ovu vježbu napravite 10 x na svakoj nozi. Uvijek je radite odmah nakon zeca, a prije aktivnog podizanja noge ili supermena, poručuju MBS stručnjaci.
Tekst: Veronika Habunek, MBS
