Vježba je prirođeni čovjekov partner u životu. Osim što vježbom mišićima dajemo snagu i elastičnost te „podmazujemo“ lokomotorni aparat, također djelujemo pozitivno na mentalni kapacitet te jačamo imunitet.
Povećati elastičnost mišića i njihovu funkcionalnost u sinkronizaciji s drugim mišićima pravi je rezultat za zdravlje lokomotornog sustava. U treningu se taj cilj mora individualizirati i usmjeriti na potrebne smjernice koje proizlaze iz rezultata MBS funkcionalnog testiranja na početku treninga.
Dokazano je da bi čovjek trebao napraviti 300 treninga godišnje, što znači da trebamo vježbati svaki dan osim subote i praznika.
Vježbe istezanja trebali bi smanjiti oni kojima je registrirana manja razina stabilizacije zglobova, posebno kralježnice.
1. Trakcija
Neka vas partner lagano podiže od poda, što će vam učinkovito rasteretiti cijelu kralježnicu.
2. Dva pravca
Vježba se izvodi na rekvizitu TRX. Partner vas povlači prema sebi dok se suprotnom nogom i rukom izvlačite u drugu stranu. Vježbom povećavate pokretljivost u zglobu kuka i rasterećujete područje ramena.
3. Torzija
Dok ležite, partner neka vam lagano isteže jednu nogu u stranu. Vježbom vraćate pokretljivost u kralježnicu i ispravljate deficite u torakalnom dijelu.
Vježbe pokazuju profesori kineziologije i MBS eksperti Veronika Habunek i Dalibor Bančić.
