Majke, naučite se odmarati! Pritom svakako ne mislimo na spavanje i gledanje televizije nego na aktivno opuštanje – na relaksaciju uz tjelovježbu. Iako se većini žena koje su rodile čini kao da je tjelovježba nešto teško, naporno i odbojno, mi vas uvjeravamo da će vam naše vježbe pomoći da se odjećate bolje, ali i da izgledate lijepo i zategnuto. Vrijedi probati, zar ne?
Ovoga tjedna vježbi superman dodajemo zeca (mnoge vježbe izvedene su iz pokreta ili položaja životinja ili ljudi pa nose i takav naziv: "mačka", "kobra", "tigar", "zec", "srna" i slično). Ovu vježbu preporučljivo je raditi prije, ali i poslije supermena. Istegnut će vam leđa, odmoriti vas i natjerati da svoje misli, mirno i lagano, vratite u svakodnevicu.
"Četveronoške" se spustite na prostirku te lagano tijelo spustite natrag. Sjednite si na noge, a ruke ispružite iznad tijela/glave. Udahnite pa obje ruke okrenite prvo u jednu, zatim u drugu stranu (izdahnite tek kad ste okrenuti na stranu, udahnite kad ste na sredini). Osjetite kako vam se tijelo isteže (kao da vas ruke vuku prema gore). Na svakoj strani zadržite se 20 sekundi. Vježbu ponovite po pet puta na svaku stranu, a ako želite možete napraviti i veći broj ponavljanja.
PAZITI: Da sjedne kosti ostanu fiksirane i da se ne podiže desna strana stražnjice!
Vježbajte uporno do sljedeće srijede, kada će Fit Mama Vesna i djevojke iz MBS-a vaš trening upotpuniti novom vježbom za gubitak trudničkih kilograma.
Na Twitteru @Bucmasta Mama potražite recepte za zdravo mršavljenje koje je za Vesnu, ali i sve mame osmislila MBS stručnjakinja Dora Babić, a petkom na pitajmamu.hr čitajte nove postove naše Fit mame.
