Kad odlučimo smršaviti svi smo jako pametni i mislimo da će, sama spoznaja da smo nešto odlučili promijeniti, biti dovoljna da kilogrami odlete kao ptičice. Međutim, prava je istina je daleko od toga. Dosad smo pričali o tome kako je za skidanje salca najpametnije „zašiti usta", no danas ćemo se posvetiti puno važnijem poslu kad je u pitanju povratak u stare traperice – vježbanju.
S obzirom da je tjelovježba zadužena za 70 % ukupnog mršavljenja s njom morate početi u isto vrijeme kad promijenite i prehranu. Pritom je vrlo važno znati koji je tip vježbanja idealan za vas. Kako vježbanje nije jednostavna stvar i kako ne možemo sami odlučiti što ćemo i u kojoj količini dati svojem tijelu, tako sam i ja dozvolila da mi treninge izaberu MBS stručnjaci. Ljudi za koje se sigurno pitate zašto ih oslovljavam s ta tri slova kad da su ljudi u crnom, KGB ili CIA pa ću vas, prije nego nastavim dalje, nabrzaka još jednom uputiti gdje da pronađete objašnjenje što znači MBS – (https://www.bodybalance.hr/).
Bicikliranjem do zdravlja
Dakle, moje putovanje preko znoja i muskulfibera do vitke (ili vitkije) linije započeo je dijagnostikom u MBS-u na nekom čudnom uređaju. Utvrđeno je da imam 8-10 kilograma više na tijelu te da moram početi s dva treninga cyclinga u dvorani i sa svakodnevnim treninzima (kako je volim zvati) korektivne gimnastike na podu mojeg stana. Poput pravog učenika odlikaša prihvatila sam se posla i prije svega, sjela na bicikl. Pod palicom trenera – Veronike i Dalibora, priznajem, na treningu sam ostavila život, volju, energiju i pluća. U tih 45 minuta koliko je trajalo pedaliranje praćeno raznovrsnim vježbama za ruke, leđa, ramena, poput Olivera Dragojevića "najmanje dvaput san umra". No, MBS stručnjaci nisu mi dali odustati i na tome im hvala.
Bez obzira na umor, napor i otpor koji sam pružala prema tjelovježbi, u njihovim sam se rukama osjećala sigurno (posebno jer su mi na trbuh stavili remen sa spravicom koja vam mjeri puls i „životne funkcije" pa sam bila sigurna da će na vrijeme primijetiti kad moraju pozvati hitnu).
Nastavila sam dolaziti i plakati nad kotačima no, svaki novi trening bio je sve manje patnja, a sve više gušt. Nakon samo dva tjedna tijelo mi je bilo zategnutije, a guza prćastija i čvršća. Idealno za ljeto u badiću!
Sam svoj majstor
Teži dio „tjelovježbanja" čekao me je na tepihu dnevnog boravka. Zbog tzv. uvrnute kralježnice, deformiteta nastalog nošenjem djeteta, dojenja i ostalih stvari koje nam u nasljedstvo ostave naši mališani, morala sam raditi korektivne vježbe (zec, pretklon, podizanje noge, supermen, stabilizaciju…). Mrzila sam ih! Mrzila sam sebe dok ih radim. Zamzila sam tepih i pod i dnevni boravak… Zašto?
Jer raditi te gimnastičke vježbe koje neodoljivo podsjećaju na vježbe na fizikalnoj terapiji, triput je teže nego vrtiti pedale uz ritam nekog pjesmuljka. Lagani, kontrolirani pokreti tjerali su me da se tresem kao da sam na gigantskoj bušilici. .. Jednom rječju rečeno, vrlo bolno i uznemiravajuće iskustvo. Zbog kojeg sam se osjećala nemoćno, slabo, debelo, jadno. Trudila se jesam, ali sve vježbe u početku sam radila nepravilno. Jednom tjedno, prije ili poslije cyclinga trenerica me je pregledavala i ispravljala mi pokrete. Umjesto ravnih leđa redovito sam vježbala u „banana stilu“ čime sam još više opterećivala svoja leđa. Što sam onda učinila? Fotografirala sam se u pravilnom i nepravilnom položaju i vježbala pred ogledalom. Ponekad, kad u sobi ne bi bilo ogledala obrise tijela gledala sam u prozoru ili u pladnju za kavu (ne lažem) jer sam samo tako bivala sigurna da mi leđa stoje kako treba. No vi to ne morate raditi na taj teži način. S obzirom da sam prokrčila put i ojačala mišiće (da vam ne pričam da me leđa manje bole, a da je trbuh uvučeniji) snimila sam se radeći aktivno podizanje noge i upor (u dvije poze) i te vam slike, evo, darujem.
Na vama je samo da se spustite na pod i da – kad vam beba spava- pametno iskoristite „slobodno“ vrijeme.
Redoslijed izvođenja vježbi: zec; pretklon; aktivno podizanje noge; stabilizacija; upor. Za detaljnija objašnjenja ili ako želite pročitati više o vježbanju uz Fit Mamu, posjetite Twitter@BucmastaMama.
