Sindrom nemirnih nogu u trudnoći još jedan je od trudničkih simptoma koji bi vas mogao držati budnom noću. Što je sindrom nemirnih nogu i kako si pomoći saznajte u našem članku!
Nemirne noge odnosno sindrom nemirnih nogu neurološki je poremećaj koji zahvaća oko 10% populacije, a javlja se i tijekom trudnoće. Nije opasan ako se pojavi u trudnoći i drži pod nadzorom, te će vrlo vjerojatno nestati kada rodite. Liječnici nisu sigurni što ga uzrokuje, no smatraju da bi nedostatak folne kiseline i željeza mogao biti glavni krivac.
Trudnice folnu kiselinu dobivaju u prenatalnim vitaminima i to najčešće kako bi se smanjila mogućnost oštećenja bebine neuralne cijevi. No, to možda znači da je beba dobila skoro pa sve, a za mamu je ostalo malo. I upravo tu, ako su znanstvenici u pravu, dolazi do sindroma nemirnih nogu.
Nemirne noge najčešće se javljaju u drugom i trećem mjesecu trudnoće, a obično nestaju čim rodite.
Kako izgleda sindrom nemirnih nogu?
15% trudnica kojima je prepoznat sindrom nemirnih nogu kaže da im se najčešće događa:
- neugoda u području nogu
- neugodno škakljanje
- osjećaj da nešto gmiže po nozi
- potreba da stalno miču nogama
Nemirne noge se najčešće javljaju tijekom večeri kada je vrijeme za spavanje, no može se dogoditi i tijekom sjedenja, ležanja… U principu, svaki puta kada noge miruju.
Kako si pomoći?
Nažalost, prilikom sindroma nemirnih nogu neće vam pomoći istezanje i masiranje kao što radite prilikom grčeva u nogama.
- ako vam nemirne noge ometaju san pokušajte spavati tijekom dana
- zaokupite se nečime da maknete misli s nogu i fokusirate se na nešto drugo
- pokušajte razgovarati s vašim liječnikom da napravite krvnu sliku jer nemirne noge može izazvati nedostatak željeza
- pokušajte jesti što više hrane koja obiluje folnom kiselinom i željezom
- napravite toplu kupku, ako i ne pomogne, opustit će vas, pa ćete lakše zaspati kada se noge smire
Foto: Freepik
