Ako pokušavate zatrudnjeti, mudro je paziti na prehranu. Unosom pravih namirnica buduća mama može popraviti svoje zdravlje, a tata poboljšati spermu.
Malen broj spermija često se povezuje s manjkom cinka u organizmu i nedostatkom osnovnih vitamina. Upravo zato promjene u prehrani mogu poboljšati spermu, a time i mogućnost zatrudnjivanja. Postoje neke tvari koje bi budući tata trebao unositi u organizam prehranom kako bi imao bolju spermu i popravio svoje šanse da partnerica zatrudni
-
Cink
Kao što smo već napomenuli, manjak ovog elementa mogao bi značiti malen broj spermija, pa ako ustanovite da treba povećati broj malenih plivača, pripazite na unos cinka u organizam.
Nalazi se u: kamenicama, puretini, bućinim košticama, jastozima, školjkama.
-
Antioksidansi
Antioksidansi su sjajno oružje u borbi protiv slobodnih radikala, zločestih molekula koje se nalaze u zagađivačima i toksinima, a povezani su s neplodnošću.
Nalazi se u: tamnoj čokoladi (ali nemojte pretjerati, jedan red na dan je sasvim dovoljan).
-
Alicin
Nemate pojma što je to? Čarobni element koji se nalazi u češnjaku. Sjajan sastojak koji će vas potaknuti na “akciju”, zar ne? No, imajte na umu da alicin potiče protok krvi u spolnim organima i štiti spermu. Češnjak ujedno sadrži selen, antioksidans koji poboljšati spermu i pokretljivost spermija. Dovoljna su dva češnja na dan.
-
Bromelain
Još jedan sastojak naizgled nepoznat. No, B kao bromelain neka vas podsjeti na B kao bananu. Za banane je dokazano da povećavaju muški spolni nagon i reguliraju spolne hormone baš zbog bromelaina. Sadrže i vitamine C, A i B1 koji poboljšavaju sposobnost tijela da proizvodi spermu.
-
Vitamin A
Kod slabe plodnosti čest uzrok je nedostatak vitamina A, zbog čega su spermiji prespori. Brokula ima pregršt vitamina A, kao i crvene paprike, špinat, marelice, batat i mrkva.
-
Vitamin C
Vitamin C štiti spermu i povećava njenu pokretljivost i volumen. Puno vitamina C pronaći ćete u šparogama, kiselom kupusu, šipku…
-
Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline povećavaju broj spermija i potiču protok krvi u genitalijama.
Nalaze se u: orsaima, rakovima, lososu, pilećem mesu, bundevinim košticama.
Foto: Freepik
