Gotovo svatko od nas povremeno ima besane noći, muči nas stres, previše kofeina u pićima, teška hrana, mjesečeve mijene… Ma koji razlog bio, nesanica nas iscrpljuje i dodatno oneraspoložuje.
Pod nesanicom se podrazumijeva nedostatak sna, koji se može pojavljivati redovito, ili pak često bez očitog razloga. Koliko je ona prisutna, svjedoči podatak da svaka treća osoba pati od nesanice u nekom trenutku svojega života.
Dakako, postoje
određeni čimbenici koji povećavaju rizik od nesanice – ako ste žena, ako ste starije dobi i ako bolujete ili ste bolovali od nekog oblika depresije.
Nesanica koja traje do nekoliko tjedana zapravo je prolazna. Ako se epizode prolazne nesanice pojavljuju s vremena na vrijeme, nesanica se naziva povremenom.
Kroničnom nesanicom smatramo onu koja nas drži budnima u većini noći i traje jedan mjesec ili više.
Kroničnom nesanicom smatramo onu koja nas drži budnima u većini noći i traje jedan mjesec ili više.
Važno je koliko i kako spavamo
Koliko sna nam je dovoljno, nije jednoznačno određeno. Iako je sedam sati sna nekakav prosjek, nekim je ljudima dovoljno četiri ili pet sati sna, a drugi pak trebaju devet ili deset sati noćnog sna. Iznimno je bitna i kvaliteta sna. U osoba u kojih je san isprekidan ili prekratak nedostaje upravo ta kvaliteta, oni se stalno osjećaju umorno ili nedovoljno odmorni tijekom dana, unatoč tome što su proveli dovoljan broj sati u krevetu.
Važno je pokušati utvrditi i otkloniti sve uzroke nesanice, jer dobar san ključan je za naše opće zdravlje.
