Poznato je da je za dobru formu zaslužna dosljednost i trud cijele godine i da ne postoji instant recept za lijepo i čvrsto tijelo. Ipak kada ljeto stigne na vrata skloni smo malo više misliti o sebi.
Nekima je motiv ući u traperice prije trudnoće, neki žele bolju kondiciju, ali svi ćemo se složiti, primarno od svega je zdravlje.
Ako nemate vremena za fitness dvorane, pokušajte vježbati sami u vlastitom dnevnom boravku ili još bolje… na plaži!
Ukoliko je vaš mališan s vama, bit će još zabavnije.
Ljetna prehrana treba biti nešto laganija. Jedite više manjih obroka, a posebno voće, povrće, ribu i bijelo meso. Zbog pojačanog znojenja ne zaboravite piti dovoljno tekućine. Dovoljno odmora i sna također pogoduje lijepom i svježem izgledu.
Kineziologinju Anitu Vukušić Crevar i njezinu kćer Gitu zabavlja vježbanje pa koriste svaki trenutak za razgibavanje.
Raširite noge i pronađite oslonac. Upravo vaše dijete može biti od velike pomoći pa se lagano oslonite na njega i spustite se u pretklon. Osjetit ćete zatezanje stražnje strane nogu. Leđa pokušajte izravnati. Podizanjem glave duboko udahnite, a spuštanjem na prsa izdahnite. Probajte vježbati 15-20 udisaja i izdisaja.
Istegnite prednju ložu i zadržite ravnotežu. U stojećem položaju jednom rukom primite svoje stopalo te povucite unatrag istežući pri tome prednju ložu. Primite dijete drugom rukom i oslonite se jedno na drugo. Balansirajte na jednoj nozi vježbajući ravnotežu, ali i jačajući zglobove. Isto ponovite s drugom nogom.
Lezite na trbuh. Za početak podignite gornji dio trupa oslanjajući se na dlanove, a zatim pokušajte približiti stopala glavi. Zadržite položaj 10-20 udisaja i izdisaja.
