Redovito pranje ruku najjeftinija je i najučinkovitija metoda za očuvanje zdravlja, posebno u razdoblju vladavine prehlada i gripa. Osim što smanjujemo mogućnost oboljenja, čestim i temeljitim pranjem ruku, direktno djelujemo i na sprječavanje širenja zaraze.
Kako rukama prenosimo zarazu?
Golom kožom ruku dotičemo sve predmete koji nas okružuju. Prava žarišta bakterija i virusa su upravo predmeti koje dnevno dotiče velik broj ljudi:
– rukohvati u javnim prijevoznim sredstvima,
– ručke na košaricama i kolicima u hipermarketima,
– novac,
– tipke u liftovima,
– kvake na vratima,
– prekidači za svjetlo,
– jelovnici te posude za sol i papar u restoranima,
– kante za smeće,
– slavine za vodu, posebno u hotelima i restoranima.
Jeste li znali da, prema istraživanjima, samo 30% populacije ima naviku učestalog pranja ruku? Od tog postotka, još je manji broj osoba koje peru ruke na ispravan način.
Kako pravilno prati ruke?
Pranje ruku vodom i sapunom jedini je ispravan način pranja ruku. Pranje uz korištenje sapuna rastapa masnoću i prljavštinu koje su većinski nositelj mikroorganizama. Pranje ruku samo vodom ili brisanje vlažnim maramicama nije ni približno učinkovita metoda. Pri pranju ruku osobito treba paziti na prostor između prstiju, vrhove prstiju, područje ispod noktiju i palac. To su dijelovi koji se obično propuste temeljito oprati pa se na njima i nakon pranja zadržavaju mikroorganizmi.
Kako biste učinkovito oprali ruke, slijedite upute u nastavku:
– smočite ruke pod mlazom tople vode,
– nasapunajte ruke,
– rukom o ruku istrljajte dlan, nadlanice, palac, područje između prstiju, vrhove prstiju i područje nokta,
– proces pranja ruku neka traje barem 20 sekundi,
– nasapunane ruke isperite pod mlazom vode,
– osušite ruke papirnatim ručnikom,
– poslije pranja namažite ruke kremom kako biste kožu očuvali od isušivanja.
Kada ne smijemo preskočiti pranje ruku?
Učestalo pranje ruku je poželjno, no ono je od presudne važnosti u sljedećim situacijama:
1. Nakon obavljanja nužde
Pranje ruku poželjno je i prije obavljanja nužde, ali je svakako neizostavan dio higijene i brige za zdravlje nakon svakog korištenja WC-a. Djecu već od najranije dobi treba učiti da uvijek nakon obavljanja nužde temeljito operu ruke.
2. Prije kontakta s hranom
Ruke treba oprati neposredno prije jela, kao i prije pripreme hrane. Ukoliko ste prehlađeni, kašljete i šmrcate za vrijeme pripreme obroka, ruke treba oprati nakon svakog brisanja nosa.
3. Nakon kontakta s infektivnim sadržajem
U svim prilikama u kojima može doći do kontakta sa stolicom kao što je brisanje stražnjice, zatim u kontaktu sa sadržajem želuca ili iscjetkom iz nosa.
Stjecanje navike pravilnog pranja ruku u ključnim trenucima, velik je korak u prevenciji i suzbijanju zaraza.
Jačanje imuniteta
Idući korak u borbi protiv oboljenja je jačanje imuniteta. Ukoliko uzročnici oboljenja uđu u organizam, jak obrambeni sustav pobijedit će u borbi i zaštititi vas od bolesti.
Zdrava i uravnotežena prehrana te obilje raznolikih namirnica uvelike će pomoći imunološkom sustavu. No, pod utjecajem užurbanog tempa modernog života i gotovo konstantnog stresa kojem smo izloženi, često je potrebno posegnuti za preparatima koji jačaju naš imunitet i štite organizam od bolesti.
Tekst u suradnji sa sophia.hr.
